蘇裕峯 2017/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

蘇裕峯台南
ID 1417

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3.8 km + 180.0 km + 42.2 km | 07:44:14

2017 臺東超級鐵人三項賽

官方成績
日期	2017-10-14
成績	07:44:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

蘇裕峯

日期: 2017-10-14 06:00 - 總爬升: 168 m - 地點: 台東 - 天氣: 狂風暴雨 - 平均心率: 137 - 卡路里: 8387 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:38'58"

(02:38'58")

07:53'45" (+48'18")

335 / 335

2

08'13"

(02:47'11")

17'45" (+12'18")

462 / 798

3

00'02"

(02:47'14")

05'35" (+00'08")

8 / 806

4

00'01"

(02:47'16")

05'27"

6 / 812

5

04:56'52"

(07:44'09")

07'11" (+01'44")

41322 / 42135

殘念的初超鐵，明年再找一場繼續挑戰吧...
缺角的超鐵賽，取消了單車項目，在狂風暴雨中完成了其他兩項，游泳依舊殿底，跑步花了５小時只追回了幾個人。

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.38 km

asics 虎走5 累積 : 578.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

楊秀文, Emma Chien 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	168'34"	02:48'34"
2	06'24"	02:54'58"
3	06'10"	03:01'08"
4	06'18"	03:07'26"
5	06'08"	03:13'34"
6	06'24"	03:19'58"
7	06'10"	03:26'08"
8	06'05"	03:32'13"
9	06'55"	03:39'08"
10	06'07"	03:45'15"
11	05'48"	03:51'03"
12	06'03"	03:57'06"
13	06'41"	04:03'47"
14	06'22"	04:10'09"
15	06'25"	04:16'34"
16	06'39"	04:23'13"
17	07'09"	04:30'22"
18	06'31"	04:36'53"
19	06'48"	04:43'41"
20	06'38"	04:50'19"
21	07'08"	04:57'27"
22	06'44"	05:04'11"
23	07'21"	05:11'32"
24	06'53"	05:18'25"
25	07'09"	05:25'34"
26	07'33"	05:33'07"
27	07'13"	05:40'20"
28	07'22"	05:47'42"
29	07'19"	05:55'01"
30	07'16"	06:02'17"
31	08'28"	06:10'45"
32	06'42"	06:17'27"
33	08'30"	06:25'57"
34	08'42"	06:34'39"
35	08'10"	06:42'49"
36	10'00"	06:52'49"
37	07'51"	07:00'40"
38	07'35"	07:08'15"
39	08'51"	07:17'06"
40	09'49"	07:26'55"
41	08'23"	07:35'18"
42	08'08"	07:43'26"
42.1	06'17"	07:44'17"

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