7.1 km | 00:42:06 | 05:54/km日期: 2017-10-26 19:02 - 地點: 屯門鄧肇堅運動場 - 天氣: 小涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 77%
Pace: 03'35" / 17'09" / 05'41" / 05'44" / 11'46" / 05'39" / 05'38" / 04'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'16" (+02'53") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'09" (+01'46") | 550 / 1550 |
| 3 | | 05'06" (+00'43") | 426 / 1977 |
| 4 | | 41'31" (+37'08") | 22 / 2000 |
| 5 | | 04'23" | 811 / 2811 |
| 6 | | 25'38" (+21'15") | 56 / 2867 |
| 7 | | 04'38" (+00'15") | 821 / 3689 |
| 8 | | 05'03" (+00'40") | 420 / 4109 |
| 9 | | 28'16" (+23'53") | 37 / 4147 |
| 10 | | 04'45" (+00'22") | 807 / 4955 |
| 11 | | 05'23" (+01'00") | 427 / 5382 |
| 12 | | 25'40" (+21'17") | 44 / 5426 |
| 13 | | 04'52" (+00'29") | 817 / 6243 |
| 14 | | 21'02" (+16'39") | 48 / 6292 |
| 15 | | 04'47" (+00'24") | 830 / 7123 |
慢跑熱身>>400m+800m+800m X3組^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
97.22 km 
ASICS Tartherzeal tjr283-0790 累積 :
1016.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'35" | 00:03'35" |
| 2 | 17'09" | 00:20'44" |
| 3 | 05'41" | 00:26'25" |
| 4 | 05'44" | 00:32'09" |
| 5 | 11'46" | 00:43'55" |
| 6 | 05'39" | 00:49'34" |
| 7 | 05'38" | 00:55'12" |
| 7.1 | 04'35" | 00:55'46" |
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