蔡必揚 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

蔡必揚桃園
ID 266351

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10.0 km | 00:54:02 | 05:24/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	00:54:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

日期: 2017-10-21 17:31 - 平均心率: 175 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'56")

05'27" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'16")

05'19" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'41")

05'25" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'11")

05'29" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: ⛽️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 65.03 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 539.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國誠, 簡清堆和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'27"	00:10'57"
3	05'20"	00:16'17"
4	05'25"	00:21'42"
5	05'30"	00:27'12"
6	05'25"	00:32'37"
7	05'24"	00:38'01"
8	05'24"	00:43'25"
9	05'21"	00:48'46"
10	05'14"	00:54'00"
10.0	04'55"	00:54'03"

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