10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km日期: 2013-12-11 17:25 - 地點: 岡山農工 - 卡路里: 739 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 72%
Pace: 05'12" / 04'59" / 04'50" / 04'48" / 04'41" / 04'28" / 04'31" / 04'22" / 04'36" / 05'52" / 06'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'11" (+00'51") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 04'58" (+00'38") | 1002 / 2005 |
| 3 | | 04'50" (+00'30") | 1012 / 3017 |
| 4 | | 04'49" (+00'29") | 1005 / 4023 |
| 5 | | 04'39" (+00'19") | 1005 / 5028 |
| 6 | | 04'26" (+00'06") | 1015 / 6043 |
| 7 | | 04'32" (+00'12") | 1006 / 7050 |
| 8 | | 04'20" | 1012 / 8062 |
| 9 | | 04'45" (+00'25") | 1014 / 9076 |
| 10 | | 05'52" (+01'32") | 1018 / 10095 |
| 11 | | 09'23" (+05'03") | 19 / 10115 |
禮拜三下午 本來要四點就去跑
跑這多出來的時間 可是因為很想睡覺就睡著了
天氣比較冷 也不想跑晚上
於是就在附近岡農跑
大概是暖3K 做操拉筋 跑5.5K 做操 緩
有阿公店大哥在跑
有全馬３２０實力以上斳大哥等人團跑
看ＰＡＣＥ應該都在４４０了
跑過去的時候大哥還在說 都不會喘耶
應該說４４０附近還好
第二次她們就升到４３０了
因為追過去時應該都有４２０。。。
不過跑到６３０大家都收工了
晚上沒燈光也沒人跑這邊 鄉下的無奈
要練跑就只能自己練 跑１０Ｋ就收
這陣子發現跑完都不流汗 或流很少
超詭異的
12月累積里程 : 330.15 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'12" | 00:05'12" |
| 2 | 04'59" | 00:10'11" |
| 3 | 04'50" | 00:15'01" |
| 4 | 04'48" | 00:19'49" |
| 5 | 04'41" | 00:24'30" |
| 6 | 04'28" | 00:28'58" |
| 7 | 04'31" | 00:33'29" |
| 8 | 04'22" | 00:37'51" |
| 9 | 04'36" | 00:42'27" |
| 10 | 05'52" | 00:48'19" |
| 10.1 | 06'48" | 00:49'06" |
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