李湟鈞 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
ID 250460

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5.0 km | 00:25:51 | 05:09/km

日期: 2017-10-28 05:25 - 地點: 龍科方塊 - 平均心率: 134 - 卡路里: 270 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'13" / 05'14" / 05'15" / 05'13" / 05'00" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'26")

05'13" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'40")

05'14" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'52")

05'12" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'59"

(25'51")

04'59"

1000 / 5000

6

00'00"

(25'51")

00'00"

8 / 5008

桃園

李湟鈞

·

今天下了一點毛毛雨...

只是想熱熱身, 為明天的日月潭42K LSD做準備!
順便帶一下淑惠跟俊偉, 5:10/K的速度, 最後以近乎完美的時間完成! 恭喜他們!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 421.98 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林志傑, 鐵腿J弟和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

TJ 湟鈞，加油喔！

2017-10-28 15:12 ·

1 個人推

李湟鈞謝謝大家!

2017-10-31 15:59 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'14"	00:10'27"
3	05'15"	00:15'42"
4	05'13"	00:20'55"
5	05'00"	00:25'55"
5.0	03'47"	00:25'57"

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