SoloRunnerKen 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

SoloRunnerKen 台中
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11.1 km | 00:34:29 | 19.3 km/h

日期: 2017-10-28 09:18 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 341 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'45"

(14'45")

20.34

5000 / 5000

2

15'42"

(30'27")

19.15 (-1.19)

5000 / 10000

3

04'01"

(34'29")

16.44 (-3.90)

1100 / 11100

台中

SoloRunnerKen

·

補個生活隨筆，剛才忙完經過家樂福小逛了一下，發現Y拖給他買了兩雙，雖然暫時還沒有打算要穿，但是鞋子增加到11雙了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.52 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃宏仲, min 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-2.3 %
2	21.3	-2.4 %
3	22.6	-4.0 %
4	21.4	-2.9 %
5	20.6	5.4 %
6	19.8	-4.7 %
7	17.5	3.5 %
8	19.9	3.2 %
9	19.9	4.7 %
10	18.7	2.4 %
11	17.3	3.5 %
11.1	10.9	31.0 %

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