陳志杰 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳志杰台北市
ID 250475

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半馬 | 03:11:06 | 08:53/km | 第23半馬

2017 三商盃公益路跑

官方成績
日期	2017-10-28
成績	03:11:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'25")

00:38'25"

01:24'32"

10 km

(01:24'32")

00:46'07" (+07'42")

15 km

(02:10'44")

00:46'12" (+07'47")

01:31'53" (+07'21")

20 km

(02:56'25")

00:45'41" (+07'16")

Finish

(03:11:06)

日期: 2017-10-28 06:04 - 總爬升: 195 m - 地點: 大佳河濱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1596 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21"

1000 / 1000

2

07'25"

(13'46")

07'25" (+01'04")

1000 / 2000

3

07'30"

(21'17")

07'30" (+01'09")

1000 / 3000

4

09'12"

(30'29")

09'12" (+02'51")

1000 / 4000

5

07'56"

(38'25")

07'56" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.80 km

美津濃 R16 累積 : 837.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

demon, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·

觀看另 2 則留言

今之雋聊天有聊到當朋友加賴嗎？這個才重要XD

2017-10-28 15:40 ·

1 個人推

陳志杰那個看起來都可以當我女兒了

2017-10-28 16:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	07'25"	00:13'46"
3	07'31"	00:21'17"
4	09'12"	00:30'29"
5	07'56"	00:38'25"
6	09'30"	00:47'55"
7	08'03"	00:55'58"
8	10'12"	01:06'10"
9	08'40"	01:14'50"
10	09'42"	01:24'32"
11	08'56"	01:33'28"
12	09'50"	01:43'18"
13	08'58"	01:52'16"
14	09'22"	02:01'38"
15	09'06"	02:10'44"
16	09'07"	02:19'51"
17	09'18"	02:29'09"
18	09'20"	02:38'29"
19	08'54"	02:47'23"
20	09'02"	02:56'25"
21	07'54"	03:04'19"
21.5	13'33"	03:11'25"

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