陳志杰 2017/10/29 訓練日誌

陳志杰台北市
ID 250475

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陳志杰

半馬 | 03:05:49 | 08:48/km | 第24半馬

2017 嬉遊百果山員林獅子盃半程馬拉松暨第9屆路跑比賽

官方成績
日期	2017-10-29
成績	03:05:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'01")

00:38'01"

01:23'15"

10 km

(01:23'15")

00:45'14" (+07'13")

15 km

(02:09'51")

00:46'36" (+08'35")

01:32'22" (+09'07")

20 km

(02:55'37")

00:45'46" (+07'45")

Finish

(03:05:49)

日期: 2017-10-29 06:36 - 總爬升: 410 m - 地點: 員林 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1589 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17"

1000 / 1000

06'33"

(12'51")

06'33" (+00'16")

1000 / 2000

08'03"

(20'54")

08'03" (+01'46")

1000 / 3000

07'51"

(28'46")

07'51" (+01'34")

1000 / 4000

09'15"

(38'01")

09'15" (+02'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陳志杰

留言

賽後評分: 更衣室希望能放水給跑者洗澡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.80 km

TCX 上傳 | 7 years ago

demon, 今之雋和其他 3 人說推

留言

觀看另 2 則留言

今之雋我還沒試過連續2場半馬的，我至少要休養1週^^

2017-10-29 20:50 ·

台灣阿誠恭喜順利完賽

2017-10-30 21:12 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'33"	00:12'51"
3	08'04"	00:20'55"
4	07'51"	00:28'46"
5	09'15"	00:38'01"
6	07'57"	00:45'58"
7	08'44"	00:54'42"
8	08'36"	01:03'18"
9	09'34"	01:12'52"
10	10'23"	01:23'15"
11	08'35"	01:31'50"
12	11'01"	01:42'51"
13	07'08"	01:49'59"
14	09'23"	01:59'22"
15	10'29"	02:09'51"
16	10'17"	02:20'08"
17	09'18"	02:29'26"
18	09'20"	02:38'46"
19	08'08"	02:46'54"
20	08'43"	02:55'37"
21	07'47"	03:03'24"
21.4	05'59"	03:05'49"