Jason Liu 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Liu 新北市
ID 308082

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3.1 km | 00:17:50 | 05:44/km

日期: 2017-10-28 18:02 - 地點: 學校甜甜圈 - 平均心率: 158 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 05'55" / 05'36" / 05'40" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'31")

05'35"

1000 / 2000

3

05'40"

(17'11")

05'40" (+00'05")

1000 / 3000

4

00'38"

(17'50")

05'45" (+00'10")

112 / 3112

適應節奏之緩和跑!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 258.11 km

亞瑟士翔走4 累積 : 810.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Way Ching, 101chang🇹🇼 和其他 68 人說推

·

觀看另 8 則留言

blue 晚上好~週末夜運動愉快

2017-10-28 21:20 ·

1 個人推

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2017-10-28 21:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'36"	00:11'31"
3	05'40"	00:17'11"
3.1	05'46"	00:17'50"

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