小夏(Han-Lin.Yang) 2017/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

7.0 km | 00:48:01 | 06:49/km

日期: 2017-10-27 05:48 - 地點: 台中市逢甲大學週遭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'23" / 06'24" / 07'47" / 06'23" / 07'10" / 06'47" / 06'51" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'46")

06'23" (+00'01")

1000 / 2000

3

07'47"

(20'33")

07'47" (+01'25")

1000 / 3000

4

06'22"

(26'56")

06'22"

1000 / 4000

5

07'10"

(34'06")

07'10" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

美好的一天從晨跑開始，真是開心愉悅…

·

自主訓練_帶團長西屯逢甲凱旋跑_7K

一早跟團長有約
一同來跑自己熟悉的路線
輕鬆寫意快活人生

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 219.23 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 90.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳小清, Ivy Chen 和其他 12 人說推

·

謝明峰午安，能有伴跑真的很棒。

2017-10-27 12:26 ·

1 個人推

小夏(Han-Lin.Yang) 明峰午安，真是如此，有個伴也才會有所動力！

2017-10-27 12:27 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'24"	00:12'47"
3	07'47"	00:20'34"
4	06'23"	00:26'57"
5	07'10"	00:34'07"
6	06'47"	00:40'54"
7	06'51"	00:47'45"
7.0	06'22"	00:48'01"

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