黃浩爺 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃浩爺苗栗
ID 86476

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:00:00 | 05:41/km | 第11半馬

2017 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2017-10-22
成績	02:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'07")

00:33'07" (+08'37")

01:01'36" (+07'12")

10 km

(01:01'36")

00:28'29" (+03'59")

15 km

(01:31'30")

00:29'54" (+05'24")

00:54'24"

20 km

(01:56'00")

00:24'30"

Finish

(02:00:00)

日期: 2017-10-22 06:11 - 總爬升: 294 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+03'06")

1000 / 1000

2

05'36"

(13'04")

05'36" (+01'15")

1000 / 2000

3

06'05"

(19'10")

06'05" (+01'44")

1000 / 3000

4

05'49"

(24'59")

05'49" (+01'28")

1000 / 4000

5

05'19"

(30'18")

05'19" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 有送酒歐！

賽後評分: 還OK
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 47.21 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Don Shen, 炯縉陳和其他 6 人說推

·

林世旭恭喜完賽

2017-10-22 22:16 ·

1 個人推

黃浩爺感恩噢

2017-10-24 12:11 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	05'37"	00:13'31"
3	07'52"	00:21'23"
4	06'25"	00:27'48"
5	05'19"	00:33'07"
6	06'28"	00:39'35"
7	05'16"	00:44'51"
8	05'14"	00:50'05"
9	06'09"	00:56'14"
10	05'22"	01:01'36"
11	05'25"	01:07'01"
12	06'00"	01:13'01"
13	05'19"	01:18'20"
14	05'23"	01:23'43"
15	07'47"	01:31'30"
16	04'51"	01:36'21"
17	04'53"	01:41'14"
18	05'15"	01:46'29"
19	04'48"	01:51'17"
20	04'43"	01:56'00"
21	04'22"	02:00'22"
21.0	06'01"	02:00'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km