jay是跑者 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
ID 21488

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半馬 | 01:24:07 | 03:54/km | 第13半馬

2017 三商盃公益路跑

官方成績
日期	2017-10-28
成績	01:24:07
總名次	7 / 1829
分組名次	2 / -
平均速度	03:54/km

官方證書

jay是跑者

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'24")

00:19'24"

00:39'05"

10 km

(00:39'05")

00:19'41" (+00'17")

15 km

(00:58'57")

00:19'52" (+00'28")

00:39'38" (+00'33")

20 km

(01:18'43")

00:19'46" (+00'22")

Finish

(01:24:07)

日期: 2017-10-28 06:00 - 總爬升: 276 m - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1316 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(22)

新北市

jay是跑者

·

很久沒跑這樣高強度的半馬賽事,賽前就設定四分速以內跑完,因天氣涼感覺很好跑,但心率還是高了一些

賽後評分: 參賽禮很不錯,又做公益很好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 295.21 km

ASICS TMM460-3001 累積 : 1969.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

台中阿森, Jerry Tai 和其他 37 人說推

·

觀看另 9 則留言

台中阿森讚~

2019-04-16 17:01 ·

老溫真猛

2019-04-16 22:15 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	03'48"	00:07'36"
3	03'57"	00:11'33"
4	03'52"	00:15'25"
5	03'59"	00:19'24"
6	04'10"	00:23'34"
7	03'43"	00:27'17"
8	03'56"	00:31'13"
9	03'59"	00:35'12"
10	03'53"	00:39'05"
11	03'58"	00:43'03"
12	03'59"	00:47'02"
13	03'57"	00:50'59"
14	04'03"	00:55'02"
15	03'55"	00:58'57"
16	03'56"	01:02'53"
17	04'05"	01:06'58"
18	03'48"	01:10'46"
19	03'57"	01:14'43"
20	04'00"	01:18'43"
21	04'00"	01:22'43"
21.4	03'48"	01:24'07"

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