黃聖峰 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃聖峰台北市
ID 257670

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半馬 | 02:12:09 | 06:08/km | 第11半馬

2017 三商盃公益路跑

官方成績
日期	2017-10-28
成績	02:12:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43"

01:01'35"

10 km

(01:01'35")

00:31'52" (+02'09")

15 km

(01:32'19")

00:30'44" (+01'01")

01:03'24" (+01'49")

20 km

(02:04'59")

00:32'40" (+02'57")

Finish

(02:12:09)

日期: 2017-10-28 06:00 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1614 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'28")

05'45" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'04"

(17'33")

06'04" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'59"

(23'32")

05'59" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'15"

(29'48")

06'15" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 順利完賽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.35 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 鍾勝棋和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'45"	00:11'24"
3	06'05"	00:17'29"
4	05'59"	00:23'28"
5	06'15"	00:29'43"
6	06'15"	00:35'58"
7	06'02"	00:42'00"
8	06'19"	00:48'19"
9	06'22"	00:54'41"
10	06'54"	01:01'35"
11	05'56"	01:07'31"
12	06'15"	01:13'46"
13	06'09"	01:19'55"
14	05'54"	01:25'49"
15	06'30"	01:32'19"
16	06'14"	01:38'33"
17	06'25"	01:44'58"
18	06'25"	01:51'23"
19	06'43"	01:58'06"
20	06'53"	02:04'59"
21	05'41"	02:10'40"
21.3	05'11"	02:12'05"

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