jacky 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

jacky 台中
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半馬 | 01:54:15 | 05:24/km | 第2半馬

臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:54:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54" (+02'29")

00:53'19"

10 km

(00:53'19")

00:25'25"

15 km

(01:20'40")

00:27'21" (+01'56")

00:54'56" (+01'37")

20 km

(01:48'15")

00:27'35" (+02'10")

Finish

(01:54:15)

日期: 2017-10-29 06:04 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1371 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'23")

05'47" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'07")

05'44" (+00'59")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'38")

05'30" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'11"

(27'49")

05'11" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望有好的成績。

賽後評分: 雖然等了6次的紅綠燈，但還是破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 293.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

柳永明, Davis Lai（賴仁傑）和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

林俊賢 Jacky哥又再度高速完賽!破pb恭喜

2017-10-29 15:15 ·

1 個人推

Davis Lai（賴仁傑）恭喜順利完賽

2017-10-29 23:10 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'47"	00:11'27"
3	05'44"	00:17'11"
4	05'31"	00:22'42"
5	05'12"	00:27'54"
6	04'52"	00:32'46"
7	05'13"	00:37'59"
8	05'06"	00:43'05"
9	05'09"	00:48'14"
10	05'05"	00:53'19"
11	05'19"	00:58'38"
12	06'23"	01:05'01"
13	05'04"	01:10'05"
14	05'07"	01:15'12"
15	05'28"	01:20'40"
16	06'07"	01:26'47"
17	05'01"	01:31'48"
18	06'10"	01:37'58"
19	04'58"	01:42'56"
20	05'19"	01:48'15"
21	04'45"	01:53'00"
21.3	04'21"	01:54'19"

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