昱翔 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

昱翔桃園
ID 276360

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5.0 km | 00:20:19 | 04:02/km

日期: 2017-10-29 16:39 - 平均心率: 171 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 04'00" / 04'14" / 04'00" / 04'11" / 03'52" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'13")

04'14" (+00'22")

1000 / 2000

3

03'59"

(12'13")

03'59" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'11"

(16'24")

04'11" (+00'19")

1000 / 4000

5

03'52"

(20'16")

03'52"

1000 / 5000

6

00'02"

(20'19")

02'44"

16 / 5016

桃園

昱翔

·

桃園

昱翔

·

營區自測5000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 143.63 km

Nike ZOOM STREAK LT 3 累積 : 938.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivy Chen, 小雯和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'14"	00:08'14"
3	04'00"	00:12'14"
4	04'11"	00:16'25"
5	03'52"	00:20'17"
5.0	03'06"	00:20'20"

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