Alan Wu 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Wu 台北市
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2.3 km | 00:11:24 | 04:56/km

日期: 2017-10-29 21:13 - 平均心率: 171 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 04'48" / 04'59" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47"

1000 / 1000

2

04'59"

(09'47")

04'59" (+00'12")

1000 / 2000

3

01'36"

(11'24")

05'12" (+00'25")

308 / 2308

人有三急，提早收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.48 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ada Huang, 方國泉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'59"	00:09'47"
2.3	05'13"	00:11'24"

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