陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

10.5 km | 01:01:08 | 05:50/km

日期: 2017-11-01 04:46 - 總爬升: 108 m - 地點: 東崎路 - 天氣: 涼 - 平均心率: 81 - 卡路里: 750 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'29" / 06'28" / 06'11" / 06'30" / 05'42" / 05'32" / 05'33" / 05'15" / 05'16" / 05'30" / 05'43" /

早安晨跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 306.77 km

三代鱷魚黑色丫拖累積 : 1045.4 km

XT 上傳 | 7 years ago

於菌頡, 美美和其他 39 人說推

·

觀看另 3 則留言

小米建成哥早安
11月開跑愉快呦～

2017-11-01 08:35 ·

2 個人推

芳萍主任晨跑愉快^^

2017-11-01 13:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'28"	00:12'57"
3	06'11"	00:19'08"
4	06'30"	00:25'38"
5	05'42"	00:31'20"
6	05'32"	00:36'52"
7	05'33"	00:42'25"
8	05'15"	00:47'40"
9	05'16"	00:52'56"
10	05'30"	00:58'26"
10.5	05'43"	01:01'08"

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