全馬 | 04:29:24 | 06:23/km | 第85馬| 官方成績 |
| 日期 | 2017-10-29 |
| 成績 | 04:29:24 |
| 總名次 | 182 / 649 |
| 分組名次 | 61 / 203 |
| 平均速度 | 06:23/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:29'33" | 00:59'53" |
| 00:30'20" (+00'47") |
| 00:30'00" (+00'27") | 01:01'57" (+02'04") |
| 00:31'57" (+02'24") |
| 00:32'13" (+02'40") | 01:04'30" (+04'37") |
| 00:32'17" (+02'44") |
| 00:32'33" (+03'00") | 01:07'13" (+07'20") |
| 00:34'40" (+05'07") |
|
日期: 2017-10-29 06:00 - 地點: 三重至八里河濱 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2293 Cal - 總步數: 47380 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 86%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'13" (+00'37") | 1003 / 1003 | 173 / 92 |
| 2 | | 05'36" | 1005 / 2009 | 172 / 103 |
| 3 | | 05'50" (+00'14") | 1001 / 3010 | 173 / 98 |
| 4 | | 05'52" (+00'16") | 1001 / 4012 | 173 / 97 |
| 5 | | 05'56" (+00'20") | 1002 / 5014 | 174 / 96 |
| 6 | | 05'59" (+00'23") | 1008 / 6022 | 174 / 95 |
| 7 | | 06'01" (+00'25") | 1004 / 7026 | 173 / 95 |
| 8 | | 06'25" (+00'49") | 1003 / 8029 | 172 / 90 |
| 9 | | 05'57" (+00'21") | 1003 / 9033 | 176 / 95 |
| 10 | | 05'53" (+00'17") | 1004 / 10037 | 176 / 95 |
| 11 | | 06'22" (+00'46") | 1002 / 11039 | 175 / 89 |
| 12 | | 05'47" (+00'11") | 1004 / 12043 | 176 / 97 |
| 13 | | 05'47" (+00'11") | 1003 / 13047 | 177 / 97 |
| 14 | | 05'55" (+00'19") | 1002 / 14049 | 176 / 95 |
| 15 | | 06'06" (+00'30") | 1002 / 15052 | 176 / 93 |
| 16 | | 07'34" (+01'58") | 1006 / 16059 | 171 / 76 |
| 17 | | 05'58" (+00'22") | 1004 / 17064 | 177 / 94 |
| 18 | | 06'42" (+01'06") | 1008 / 18072 | 169 / 87 |
| 19 | | 05'48" (+00'12") | 1006 / 19079 | 177 / 97 |
| 20 | | 05'49" (+00'13") | 1004 / 20083 | 176 / 97 |
| 21 | | 06'48" (+01'12") | 1002 / 21086 | 170 / 86 |
| 22 | | 06'15" (+00'39") | 1000 / 22086 | 172 / 92 |
| 23 | | 06'00" (+00'24") | 1001 / 23088 | 176 / 94 |
| 24 | | 06'05" (+00'29") | 1000 / 24089 | 176 / 92 |
| 25 | | 07'17" (+01'41") | 1007 / 25096 | 176 / 77 |
| 26 | | 06'21" (+00'45") | 1006 / 26103 | 177 / 88 |
| 27 | | 06'19" (+00'43") | 1000 / 27104 | 177 / 89 |
| 28 | | 07'04" (+01'28") | 1000 / 28104 | 175 / 80 |
| 29 | | 06'12" (+00'36") | 1000 / 29105 | 177 / 90 |
| 30 | | 06'12" (+00'36") | 1009 / 30115 | 177 / 90 |
| 31 | | 06'16" (+00'40") | 1004 / 31120 | 176 / 90 |
| 32 | | 06'11" (+00'35") | 1006 / 32126 | 177 / 91 |
| 33 | | 06'14" (+00'38") | 1010 / 33137 | 177 / 90 |
| 34 | | 07'17" (+01'41") | 1007 / 34144 | 175 / 78 |
| 35 | | 06'29" (+00'53") | 1002 / 35147 | 177 / 86 |
| 36 | | 06'34" (+00'58") | 1006 / 36153 | 177 / 85 |
| 37 | | 07'45" (+02'09") | 1006 / 37160 | 176 / 72 |
| 38 | | 06'23" (+00'47") | 1005 / 38165 | 177 / 87 |
| 39 | | 07'26" (+01'50") | 1009 / 39174 | 181 / 74 |
| 40 | | 06'23" (+00'47") | 1002 / 40177 | 177 / 88 |
| 41 | | 06'23" (+00'47") | 1004 / 41181 | 177 / 88 |
| 42 | | 05'59" (+00'23") | 1006 / 42188 | 178 / 93 |
| 43 | | 05'22" | 467 / 42655 | 178 / 103 |
今天目標430，一開始就穩穩的跑， 盡量6分速左右，10K花1小時，20K花2小時2分， 發覺速度沒有降下來， 有點高興，但還是持續努力的跑，過了半馬，有人叫我，竟然是孫文及草雨田，只是今天目標430，所以喝了2杯，也沒多逗留，就往下個目標， 3小時完成29公里前進，發現速度一直可以維持6分15秒左右，除了水站，完全没有用走的，因此，3小時也差不多完成了29K，接下來就是4小時38K了，持續注意自己的速度，但進水站後，花比較多時間了，但應該是來得及，一切照進度，突然看到最後3公里的牌面，有點昏倒，因為手錶已經39.5K了，竟然給我加碼500公尺，本來预計可以428到，多500公尺，看來速度要加快了，否則進不了430，於是加快了一些脚步，但也快不多少，看到最後一個下坡努力衝一下，再來終於看到終點了，用盡最後的力量往前衝，過終點時看到手錶是429，真是高興....
賽後評分: 本場赛事補給及規劃都非常好
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
272.97 km 
mizuno J1GC161311 累積 :
899.8 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 05'38" | 00:11'52" |
| 3 | 05'51" | 00:17'43" |
| 4 | 05'53" | 00:23'36" |
| 5 | 05'57" | 00:29'33" |
| 6 | 05'59" | 00:35'32" |
| 7 | 06'03" | 00:41'35" |
| 8 | 06'26" | 00:48'01" |
| 9 | 05'57" | 00:53'58" |
| 10 | 05'55" | 00:59'53" |
| 11 | 06'20" | 01:06'13" |
| 12 | 05'49" | 01:12'02" |
| 13 | 05'49" | 01:17'51" |
| 14 | 05'56" | 01:23'47" |
| 15 | 06'06" | 01:29'53" |
| 16 | 07'30" | 01:37'23" |
| 17 | 06'02" | 01:43'25" |
| 18 | 06'43" | 01:50'08" |
| 19 | 05'48" | 01:55'56" |
| 20 | 05'54" | 02:01'50" |
| 21 | 06'47" | 02:08'37" |
| 22 | 06'09" | 02:14'46" |
| 23 | 06'02" | 02:20'48" |
| 24 | 06'03" | 02:26'51" |
| 25 | 07'12" | 02:34'03" |
| 26 | 06'24" | 02:40'27" |
| 27 | 06'23" | 02:46'50" |
| 28 | 07'01" | 02:53'51" |
| 29 | 06'13" | 03:00'04" |
| 30 | 06'16" | 03:06'20" |
| 31 | 06'16" | 03:12'36" |
| 32 | 06'14" | 03:18'50" |
| 33 | 06'13" | 03:25'03" |
| 34 | 07'20" | 03:32'23" |
| 35 | 06'30" | 03:38'53" |
| 36 | 06'35" | 03:45'28" |
| 37 | 07'46" | 03:53'14" |
| 38 | 06'29" | 03:59'43" |
| 39 | 07'25" | 04:07'08" |
| 40 | 06'25" | 04:13'33" |
| 41 | 06'24" | 04:19'57" |
| 42 | 06'08" | 04:26'05" |
| 42.5 | 07'11" | 04:29'27" |
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