王義鈞(新竹瘋) 2017/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

王義鈞(新竹瘋) 新竹
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王義鈞(新竹瘋)

9.6 km | 00:48:23 | 05:01/km

日期: 2017-11-02 05:17 - 地點: 新社國小啃甜甜圈 - 天氣: 微風 - 平均心率: 125 - 卡路里: 516 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'20" / 05'05" / 05'06" / 04'59" / 05'04" / 05'02" / 05'02" / 05'00" / 04'49" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'19"

(03'19")

05'24" (+00'35")

615 / 615

2

05'03"

(08'23")

05'03" (+00'14")

1000 / 1615

3

05'05"

(13'28")

05'05" (+00'16")

1000 / 2615

4

04'59"

(18'28")

04'59" (+00'10")

1000 / 3615

5

05'01"

(23'30")

05'01" (+00'12")

1000 / 4615

展開計圈分析

新竹

王義鈞(新竹瘋)

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王義鈞(新竹瘋)

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早安ㄧ起為健康加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 267.56 km

鱷魚Y拖二代累積 : 2313.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jordan Cheng, 陳瀛裕和其他 30 人說推

·

觀看另 5 則留言

許忠龍義鈞哥晚安，運動愉快~~

2017-11-02 21:36 ·

2 個人推

侯忠義晚安

2017-11-02 21:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'05"	00:10'25"
3	05'06"	00:15'31"
4	04'59"	00:20'30"
5	05'04"	00:25'34"
6	05'02"	00:30'36"
7	05'02"	00:35'38"
8	05'00"	00:40'38"
9	04'49"	00:45'27"
9.6	04'40"	00:48'24"

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