11.4 km | 00:48:00 | 04:12/km日期: 2017-11-01 08:23 - 地點: 溪中外圍 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 677 Cal - 總步數: 8916 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 04'29" / 04'26" / 04'23" / 04'17" / 04'18" / 04'14" / 04'22" / 04'18" / 04'11" / 04'09" / 03'25" / 03'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'28" (+01'04") | 1006 / 1006 | 180 / 123 |
2 | | 04'25" (+01'01") | 1000 / 2007 | 184 / 122 |
3 | | 04'22" (+00'58") | 1001 / 3009 | 183 / 124 |
4 | | 04'16" (+00'52") | 1002 / 4012 | 184 / 126 |
5 | | 04'17" (+00'53") | 1000 / 5013 | 184 / 126 |
6 | | 04'15" (+00'51") | 1006 / 6019 | 183 / 127 |
7 | | 04'18" (+00'54") | 1000 / 7020 | 183 / 126 |
8 | | 04'17" (+00'53") | 1003 / 8023 | 182 / 127 |
9 | | 04'11" (+00'47") | 1004 / 9028 | 184 / 129 |
10 | | 04'05" (+00'41") | 1006 / 10034 | 187 / 130 |
11 | | 03'24" | 1011 / 11046 | 201 / 145 |
12 | | 03'26" (+00'02") | 412 / 11459 | 204 / 142 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
206.19 km ![](images/shoe.png)
Mizuno 皇速2代(黃) 累積 :
2281.6 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'29" | 00:04'29" |
2 | 04'26" | 00:08'55" |
3 | 04'23" | 00:13'18" |
4 | 04'17" | 00:17'35" |
5 | 04'18" | 00:21'53" |
6 | 04'14" | 00:26'07" |
7 | 04'22" | 00:30'29" |
8 | 04'18" | 00:34'47" |
9 | 04'11" | 00:38'58" |
10 | 04'09" | 00:43'07" |
11 | 03'25" | 00:46'32" |
11.4 | 03'33" | 00:48'00" |