黃傳智 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃傳智宜蘭
ID 275822

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29.0 km | 03:11:23 | 06:35/km | 第3半馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	03:11:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'34")

00:30'34" (+00'21")

01:02'54" (+00'21")

10 km

(01:02'54")

00:32'20" (+02'07")

15 km

(01:35'14")

00:32'20" (+02'07")

01:02'33"

20 km

(02:05'27")

00:30'13"

25 km

(02:39'00")

00:33'33" (+03'20")

00:00'00"

Finish

(03:11:23)

日期: 2017-10-29 06:39 - 總爬升: 2172 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1675 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59" (+02'57")

1000 / 1000

2

05'38"

(13'37")

05'38" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'28"

(19'06")

05'28" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'56"

(25'02")

05'56" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'32"

(30'35")

05'32" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 衝衝衝

賽後評分: 完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 86.85 km

TCX 上傳 | 7 years ago

羅翊瑄, 賴信吉和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	05'38"	00:13'36"
3	05'29"	00:19'05"
4	05'56"	00:25'01"
5	05'33"	00:30'34"
6	06'15"	00:36'49"
7	07'55"	00:44'44"
8	05'26"	00:50'10"
9	06'01"	00:56'11"
10	06'43"	01:02'54"
11	06'22"	01:09'16"
12	05'52"	01:15'08"
13	06'02"	01:21'10"
14	05'56"	01:27'06"
15	08'08"	01:35'14"
16	07'08"	01:42'22"
17	06'16"	01:48'38"
18	05'02"	01:53'40"
19	05'51"	01:59'31"
20	05'56"	02:05'27"
21	08'21"	02:13'48"
22	06'36"	02:20'24"
23	05'42"	02:26'06"
24	05'47"	02:31'53"
25	07'07"	02:39'00"
26	07'29"	02:46'29"
27	08'39"	02:55'08"
28	15'13"	03:10'21"
29.0	00'30"	03:10'52"

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