Wylan 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Wylan 香港
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3.0 km | 00:13:13 | 04:24/km

慈善PB跑2017與小而同有個約會—馬鞍山篇

官方成績
日期	2017-10-28
成績	00:13:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

日期: 2017-10-28 08:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 184 Cal - 總步數: 2348 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'05"

(02'05")

04'07"

504 / 504

190 / 127

2

02'13"

(04'18")

04'23" (+00'16")

504 / 1008

178 / 127

3

02'21"

(06'39")

04'38" (+00'31")

505 / 1514

175 / 122

4

02'17"

(08'56")

04'30" (+00'23")

506 / 2021

173 / 128

5

02'27"

(11'23")

04'52" (+00'45")

502 / 2523

169 / 120

6

01'53"

(13'16")

03'53"

484 / 3008

176 / 145

賽前宣言: 14分內完成

賽後評分: 公佈成績比較耐
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.65 km

ASICS SKYSENSOR JAPAN 累積 : 107.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'38"	00:08'56"
3.0	04'24"	00:13'16"

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成績 : 01:07:05

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