rongjyh(阿志) 2013/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

rongjyh(阿志) 高雄
ID 15798

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rongjyh(阿志)

11.2 km | 01:15:45 | 06:45/km

日期: 2013-12-13 22:12 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 微涼 - 卡路里: 919 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 06'39" / 06'24" / 06'17" / 06'59" / 07'00" / 06'38" / 06'39" / 07'14" / 06'56" / 06'17" / 06'30" / 10'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'39" (+00'22")

1015 / 1015

2

06'23"

(13'09")

06'20" (+00'03")

1006 / 2021

3

06'21"

(19'30")

06'17"

1008 / 3030

4

07'04"

(26'34")

06'58" (+00'41")

1013 / 4043

5

07'05"

(33'39")

07'01" (+00'44")

1007 / 5051

展開計圈分析

高雄

rongjyh(阿志)

·

12月累積里程 : 260.23 km

MIZUNO WAVE PRORUNNER 16 累積 : 1139.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, 吳宗龍和其他 41 人說推

·

觀看另 10 則留言

rongjyh(阿志) 真該找契宏兄出來讓他跑個50K再去睡覺,不然一直在唉怨早上沒爬起來半馬.

2013-12-14 11:32 ·

4 個人推

上存志哥，我們這天同時起跑，真是太巧了。

2013-12-14 17:15 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'24"	00:13'03"
3	06'17"	00:19'20"
4	06'59"	00:26'19"
5	07'00"	00:33'19"
6	06'38"	00:39'57"
7	06'39"	00:46'36"
8	07'14"	00:53'50"
9	06'56"	01:00'46"
10	06'17"	01:07'03"
11	06'30"	01:13'33"
11.2	10'16"	01:15'45"

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朋友動態

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

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5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h