John Fang 2013/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

John Fang 台南
ID 1704

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10.0 km | 01:01:42 | 06:09/km

日期: 2013-12-13 20:07 - 地點: 南科實中 - 天氣: 涼 - 平均心率: 95 - 卡路里: 758 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 06'52" / 06'32" / 06'22" / 06'07" / 06'05" / 05'49" / 05'44" / 06'02" / 05'54" / 05'53" / 26'11" /

一個星期未跑, 流流汗真好~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.10 km

NIKE Dual Fusion 累積 : 268.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

洄瀾揪ㄞ走, 阿寶和其他 23 人說推

·

觀看另 3 則留言

John Fang 智偉, 謝謝啦! 我騙吃騙吃滴 ~

2013-12-15 14:04 ·

1 個人推

thomas 學長，紅瓦厝恭喜完賽，速度不錯哦~

2013-12-15 14:40 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'32"	00:13'24"
3	06'22"	00:19'46"
4	06'07"	00:25'53"
5	06'05"	00:31'58"
6	05'49"	00:37'47"
7	05'44"	00:43'31"
8	06'02"	00:49'33"
9	05'54"	00:55'27"
10	05'53"	01:01'20"
10.0	26'11"	01:01'42"

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