小賢（瞎跑團） 2013/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

小賢（瞎跑團）雲林
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小賢（瞎跑團）

10.6 km | 01:04:58 | 06:06/km

日期: 2013-12-09 06:23 - 地點: 虎尾 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 58 - 卡路里: 310 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 07'01" / 06'16" / 06'22" / 06'21" / 06'13" / 06'19" / 06'12" / 06'05" / 06'01" / 05'45" / 03'43" /

1星期沒練跑了,雖然上周有去爬北大武,但跑起步來就是感覺不太一樣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 162.40 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1716.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

KS, 偉哥和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

june 喔喔喔~~~祝馬到成功喔!
年底就靠你了!(拜)

2013-12-10 10:55 ·

1 個人推

小賢（瞎跑團）靠自己最保險!!

2013-12-10 11:33 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'16"	00:13'17"
3	06'22"	00:19'39"
4	06'21"	00:26'00"
5	06'13"	00:32'13"
6	06'19"	00:38'32"
7	06'12"	00:44'44"
8	06'05"	00:50'49"
9	06'01"	00:56'50"
10	05'45"	01:02'35"
10.6	03'43"	01:04'58"

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