15.1 km | 01:12:52 | 04:49/km日期: 2013-12-11 19:29 - 地點: 台江大道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1088 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 69%
Pace: 05'20" / 05'03" / 04'46" / 04'47" / 04'33" / 04'39" / 04'38" / 04'50" / 04'50" / 04'53" / 04'59" / 04'47" / 04'42" / 04'43" / 04'36" / 06'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'18" (+00'46") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 05'02" (+00'30") | 1008 / 2013 |
| 3 | | 04'46" (+00'14") | 989 / 3003 |
| 4 | | 04'47" (+00'15") | 1005 / 4008 |
| 5 | | 04'32" | 995 / 5004 |
| 6 | | 04'38" (+00'06") | 1014 / 6019 |
| 7 | | 04'39" (+00'07") | 993 / 7013 |
| 8 | | 04'49" (+00'17") | 1006 / 8020 |
| 9 | | 04'50" (+00'18") | 993 / 9013 |
| 10 | | 04'52" (+00'20") | 1003 / 10017 |
| 11 | | 04'57" (+00'25") | 1006 / 11024 |
| 12 | | 04'48" (+00'16") | 988 / 12012 |
| 13 | | 04'40" (+00'08") | 1003 / 13016 |
| 14 | | 04'42" (+00'10") | 1002 / 14019 |
| 15 | | 04'37" (+00'05") | 1006 / 15026 |
| 16 | | 04'55" (+00'23") | 132 / 15158 |
晚間時刻穿上防風外套戴上帽子出門跑步去,只為了多留一些汗,也可防止受風寒唷!!!
距離台南歸仁紅瓦厝半馬倒數~~~4天,加油囉!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 151.47 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'03" | 00:10'23" |
| 3 | 04'46" | 00:15'09" |
| 4 | 04'47" | 00:19'56" |
| 5 | 04'33" | 00:24'29" |
| 6 | 04'39" | 00:29'08" |
| 7 | 04'38" | 00:33'46" |
| 8 | 04'50" | 00:38'36" |
| 9 | 04'50" | 00:43'26" |
| 10 | 04'53" | 00:48'19" |
| 11 | 04'59" | 00:53'18" |
| 12 | 04'47" | 00:58'05" |
| 13 | 04'42" | 01:02'47" |
| 14 | 04'43" | 01:07'30" |
| 15 | 04'36" | 01:12'06" |
| 15.1 | 06'13" | 01:12'52" |
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