7.2 km | 00:45:02 | 06:15/km日期: 2017-11-02 06:46 - 地點: HOME - 天氣: 晴天涼爽 - 平均心率: 135 - 卡路里: 466 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 07'10" / 06'23" / 05'33" / 05'34" / 05'21" / 05'11" / 08'20" / 07'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'10" (+01'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'22" (+01'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'33" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'34" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'21" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'11" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'20" (+03'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'31" (+02'20") | 198 / 7198 |
今天狀況不錯, 腳步很輕盈.
最近鳥事多, 跑步紓壓真的很不錯...
miCoach 45M, 完成率 94%
進行這項短距離訓練，開始逐漸習慣你的馬拉松比賽速度。 以你的目標速度開始；短距離訓練對你來說遊刃有餘。
反饋意見: 現在試著再得一次同樣的高分！ （開個玩笑。）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
206.85 km 
asics T700N-9096 累積 :
1062.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'10" | 00:07'10" |
| 2 | 06'23" | 00:13'33" |
| 3 | 05'33" | 00:19'06" |
| 4 | 05'34" | 00:24'40" |
| 5 | 05'21" | 00:30'01" |
| 6 | 05'11" | 00:35'12" |
| 7 | 08'20" | 00:43'32" |
| 7.2 | 07'33" | 00:45'02" |
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