蕭小勇 2017/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

蕭小勇台中
ID 287030

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10.1 km | 00:50:57 | 05:02/km

日期: 2017-11-02 20:56 - 總爬升: 104 m - 地點: 大里河堤 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 138 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'31"

(10'56")

05'31" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'23")

05'27" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'45")

05'21" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'01")

05'16" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 期待第二屆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 167.02 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊秀菊, 梁澤鈞和其他 7 人說推

·

巧玲十全十美好厲害的距離與速度啊。

2017-11-02 22:08 ·

1 個人推

蕭小勇巧玲：好久沒看到你出現了^^

2017-11-02 22:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	05'31"	00:09'55"
3	05'28"	00:15'23"
4	05'41"	00:21'04"
5	05'16"	00:26'20"
6	04'34"	00:30'54"
7	04'38"	00:35'32"
8	04'47"	00:40'19"
9	04'46"	00:45'05"
10	04'42"	00:49'47"
10.1	04'41"	00:50'16"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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