『Allen』 2013/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

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5.4 km | 00:28:15 | 05:14/km

日期: 2013-12-14 15:35 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 雨 - 卡路里: 286 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

Pace: 05'32" / 04'39" / 04'22" / 04'05" / 06'24" / 08'14" /

12/14 課題 " 動態熱身+3K漸速跑+緩和+伸展放鬆 " 終於到了期末考了，這一年即將結速，該學的該練的該補的全都做了，甚麼都不用想明天就盡情的發揮吧！大家加油啦！

12月累積里程 : 382.92 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

Dannylin (玩沙者聯盟首席) , Alan 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'39"	00:10'11"
3	04'22"	00:14'33"
4	04'05"	00:18'38"
5	06'24"	00:25'02"
5.4	07'59"	00:28'15"

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成績 : 04:56:26

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