Kenny Lai 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny Lai 桃園
ID 87405

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半馬 | 02:36:33 | 07:25/km | 第21半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	02:36:33
總名次	- / 898
分組名次	- / 2182
平均速度	07:25/km

官方證書

Kenny Lai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'54")

00:29'54"

01:05'04"

10 km

(01:05'04")

00:35'10" (+05'16")

15 km

(01:43'40")

00:38'36" (+08'42")

01:21'28" (+16'24")

20 km

(02:26'32")

00:42'52" (+12'58")

Finish

(02:36:33)

日期: 2017-10-21 16:14 - 地點: 桃園高鐵特區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'47")

05'41"

1000 / 2000

3

05'51"

(17'39")

05'51" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'34")

05'54" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'17"

(29'52")

06'17" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kenny Lai

·

整個城市都是我的賽道!

賽前宣言: 與食尚玩家路跑同步!

賽後評分: 整個城市都是我的賽道!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 42.20 km

小米智慧鞋累積 : 225.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'41"	00:11'49"
3	05'52"	00:17'41"
4	05'55"	00:23'36"
5	06'18"	00:29'54"
6	06'21"	00:36'15"
7	06'04"	00:42'19"
8	08'48"	00:51'07"
9	06'28"	00:57'35"
10	07'29"	01:05'04"
11	06'23"	01:11'27"
12	10'30"	01:21'57"
13	06'46"	01:28'43"
14	07'27"	01:36'10"
15	07'30"	01:43'40"
16	09'04"	01:52'44"
17	08'47"	02:01'31"
18	07'54"	02:09'25"
19	08'56"	02:18'21"
20	08'11"	02:26'32"
21	08'46"	02:35'18"
21.2	08'14"	02:36'34"

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