Andrew Fong 2017/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew Fong 香港
ID 313327

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4.1 km | 00:21:46 | 05:20/km

日期: 2017-11-02 16:12 - 地點: Southern Lantau Island - 天氣: sunny - 平均心率: 129 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 49%

Pace: 05'47" / 05'28" / 05'14" / 04'54" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'15")

05'28" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'29")

05'13" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'53"

(21'22")

04'53"

1000 / 4000

5

00'23"

(21'45")

04'43"

81 / 4081

賽前練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 25.43 km

asics GEL-Pursue 2 累積 : 670.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ka Man Law, Leon Leung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'28"	00:11'15"
3	05'14"	00:16'29"
4	04'54"	00:21'23"
4.1	04'40"	00:21'46"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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