洪正忠 2017/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

洪正忠南投
ID 285798

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6.2 km | 00:37:53 | 06:07/km

日期: 2017-11-03 15:25 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 02'44" / 05'08" / 05'08" / 07'20" / 07'13" / 07'33" / 06'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'52")

05'08"

1000 / 2000

3

05'08"

(16'00")

05'08"

1000 / 3000

4

07'19"

(23'20")

07'19" (+02'11")

1000 / 4000

5

05'41"

(29'02")

05'41" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

洪正忠

·

二鐵轉換

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.73 km

TCX 上傳 | 7 years ago

畯（準仔）, CFC 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'44"	00:02'44"
2	05'08"	00:07'52"
3	05'08"	00:13'00"
4	07'20"	00:20'20"
5	07'13"	00:27'33"
6	07'33"	00:35'06"
6.2	06'58"	00:36'25"

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