小夏(Han-Lin.Yang) 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

7.0 km | 00:38:06 | 05:24/km

日期: 2017-11-01 05:36 - 總爬升: 135 m - 地點: 台中市凱旋大道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 465 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 19°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'11" / 05'36" / 05'00" / 04'48" / 05'43" / 05'22" / 05'14" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'23")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'45")

05'35" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'00"

(16'45")

05'00" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'47"

(21'33")

04'47"

1000 / 4000

5

05'43"

(27'16")

05'43" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

一早練習跑跑，順便排排乳酸，沒想到巧遇沈大哥，真是令人驚喜。

·

自主練習_西屯凱旋練跑之巧遇沈大哥_7K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.28 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 8KS-31565 累積 : 4035.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小英, 趙茂盛和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'36"	00:11'47"
3	05'00"	00:16'47"
4	04'48"	00:21'35"
5	05'43"	00:27'18"
6	05'22"	00:32'40"
7	05'14"	00:37'54"
7.1	04'33"	00:38'08"

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朋友動態

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1.8 km | 00:29:59 | 17:02/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

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14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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