小夏(Han-Lin.Yang) 2017/11/04 訓練日誌

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

半馬 | 02:22:45 | 06:45/km | 第22半馬

2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	02:22:45
總名次	1042 / 5859
分組名次	288 / 1269
平均速度	06:45/km

官方證書

小夏(Han-Lin.Yang)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'23")

00:38'23" (+07'32")

01:20'13" (+15'15")

10 km

(01:20'13")

00:41'50" (+10'59")

15 km

(01:51'04")

00:30'51"

01:04'58"

20 km

(02:25'11")

00:34'07" (+03'16")

Finish

(02:22:45)

日期: 2017-11-04 06:59 - 總爬升: 1727 m - 地點: 花蓮太魯閣風景區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'59"

(08'59")

08'59" (+04'00")

1000 / 1000

06'48"

(15'48")

06'48" (+01'49")

1000 / 2000

06'43"

(22'31")

06'43" (+01'44")

1000 / 3000

06'50"

(29'22")

06'50" (+01'51")

1000 / 4000

08'58"

(38'21")

08'58" (+03'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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路跑比賽_太魯閣馬拉松之帶朋友跑+全力衝刺

前半段10K帶12K朋友跑8分速
後半段11K自己全力衝刺5分速

真是開心又舒暢...

賽前宣言: 跟著桃園跑友的腳步，一起開心跑跑。

賽後評分: 風景美，景色佳，補給不錯，路線好跑。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.28 km

New Balance M1500GG2 專業競賽鞋2E 累積 : 195.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小英, 趙茂盛和其他 24 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	06'48"	00:15'49"
3	06'44"	00:22'33"
4	06'51"	00:29'24"
5	08'59"	00:38'23"
6	07'50"	00:46'13"
7	07'18"	00:53'31"
8	09'22"	01:02'53"
9	08'39"	01:11'32"
10	08'41"	01:20'13"
11	07'22"	01:27'35"
12	05'19"	01:32'54"
13	05'57"	01:38'51"
14	05'55"	01:44'46"
15	06'18"	01:51'04"
16	05'08"	01:56'12"
17	05'32"	02:01'44"
18	04'37"	02:06'21"
19	07'52"	02:14'13"
20	10'58"	02:25'11"
20.4	00'33"	02:25'23"