蔡其峯 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

蔡其峯桃園
ID 264208

69 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

43.0 km | 03:48:14 | 05:18/km | 第2馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	03:48:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06" (+01'27")

00:52'40" (+01'34")

10 km

(00:52'40")

00:26'34" (+01'55")

15 km

(01:21'06")

00:28'26" (+03'47")

00:55'31" (+04'25")

20 km

(01:48'11")

00:27'05" (+02'26")

25 km

(02:12'50")

00:24'39"

00:51'06"

30 km

(02:39'17")

00:26'27" (+01'48")

35 km

(03:07'12")

00:27'55" (+03'16")

00:55'46" (+04'40")

40 km

(03:35'03")

00:27'51" (+03'12")

Finish

(03:48:14)

日期: 2017-11-05 06:00 - 總爬升: 764 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2306 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'29")

05'11" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'39")

05'09" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'52")

05'13" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'06")

05'14" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡其峯

·

賽前宣言: 第二場全馬~無傷完賽~加油~

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.57 km

New Balance M380BG3 累積 : 2757.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

葉文聰, 梁澤鈞和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'12"	00:10'30"
3	05'09"	00:15'39"
4	05'14"	00:20'53"
5	05'13"	00:26'06"
6	05'15"	00:31'21"
7	05'28"	00:36'49"
8	05'12"	00:42'01"
9	05'17"	00:47'18"
10	05'22"	00:52'40"
11	05'41"	00:58'21"
12	07'03"	01:05'24"
13	06'08"	01:11'32"
14	04'42"	01:16'14"
15	04'52"	01:21'06"
16	04'36"	01:25'42"
17	05'01"	01:30'43"
18	05'56"	01:36'39"
19	05'53"	01:42'32"
20	05'39"	01:48'11"
21	05'31"	01:53'42"
22	04'20"	01:58'02"
23	04'43"	02:02'45"
24	05'08"	02:07'53"
25	04'57"	02:12'50"
26	04'55"	02:17'45"
27	05'19"	02:23'04"
28	05'03"	02:28'07"
29	05'35"	02:33'42"
30	05'35"	02:39'17"
31	05'30"	02:44'47"
32	05'40"	02:50'27"
33	05'33"	02:56'00"
34	05'38"	03:01'38"
35	05'34"	03:07'12"
36	05'45"	03:12'57"
37	05'32"	03:18'29"
38	05'42"	03:24'11"
39	05'27"	03:29'38"
40	05'25"	03:35'03"
41	05'28"	03:40'31"
42	05'26"	03:45'57"
42.4	05'17"	03:48'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km