蘇鏞全順久汽車&太保愛跑 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑嘉義
ID 267986

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蘇鏞全順久汽車&太保愛跑

32.2 km | 03:16:17 | 06:05/km

日期: 2017-11-05 06:25 - 地點: 高雄大都會公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1808 Cal - 總步數: 33142 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'30"

(06'30")

06'26" (+00'44")

1010 / 1010

161 / 96

2

06'09"

(12'39")

06'06" (+00'24")

1008 / 2018

164 / 99

3

06'17"

(18'56")

06'16" (+00'34")

1001 / 3020

167 / 95

4

06'15"

(25'11")

06'14" (+00'32")

1000 / 4020

166 / 95

5

06'06"

(31'17")

06'03" (+00'21")

1007 / 5027

167 / 98

展開計圈分析

賽後評分: 快逃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.29 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

芳萍, 黃添順和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑安怎呀？

2017-11-05 21:20 ·

陳榮宗(太保愛跑足) 好像是偷跑的感覺

2017-11-05 22:13 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'10"	00:12'35"
3	06'17"	00:18'52"
4	06'14"	00:25'06"
5	06'07"	00:31'13"
6	06'08"	00:37'21"
7	06'03"	00:43'24"
8	06'07"	00:49'31"
9	06'13"	00:55'44"
10	06'02"	01:01'46"
11	06'16"	01:08'02"
12	06'13"	01:14'15"
13	06'05"	01:20'20"
14	06'04"	01:26'24"
15	05'41"	01:32'05"
16	05'49"	01:37'54"
17	05'50"	01:43'44"
18	05'45"	01:49'29"
19	05'54"	01:55'23"
20	05'46"	02:01'09"
21	05'22"	02:06'31"
22	06'13"	02:12'44"
23	05'55"	02:18'39"
24	06'00"	02:24'39"
25	05'56"	02:30'35"
26	06'14"	02:36'49"
27	06'08"	02:42'57"
28	06'17"	02:49'14"
29	05'54"	02:55'08"
30	06'12"	03:01'20"
31	05'59"	03:07'19"
32	05'56"	03:13'15"
32.2	12'57"	03:16'17"

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