SSKang 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

SSKang 桃園
ID 79572

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110.3 km | 04:16:00 | 25.8 km/h

日期: 2017-10-29 10:10 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 71 - 卡路里: 3871 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'20"

(12'20")

24.32 (-12.79)

5000 / 5000

2

10'49"

(23'09")

27.91 (-9.21)

5000 / 10000

3

09'47"

(32'56")

30.77 (-6.34)

5000 / 15000

4

10'37"

(43'34")

28.35 (-8.77)

5000 / 20000

5

08'45"

(52'20")

34.29 (-2.83)

5000 / 25000

展開計圈分析

好強的東北風...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 518.36 km

TCX 上傳 | 7 years ago

KevinChen, 陳樹利和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.0	-0.6 %
2	26.5	-0.8 %
3	18.4	-0.7 %
4	20.3	-0.6 %
5	21.4	-0.9 %
6	27.7	-0.4 %
7	28.8	-0.3 %
8	29.3	-2.3 %
9	20.0	-0.7 %
10	30.3	-2.1 %
11	33.0	-0.8 %
12	23.1	-0.6 %
13	35.6	0.0 %
14	30.5	-0.7 %
15	26.7	-0.6 %
16	25.2	2.5 %
17	25.7	-1.3 %
18	21.8	-0.6 %
19	26.9	-0.8 %
20	24.3	-0.6 %
21	18.6	-1.0 %
22	39.1	-1.1 %
23	39.1	0.0 %
24	33.0	1.5 %
25	37.5	-0.2 %
26	28.1	2.0 %
27	36.7	-1.0 %
28	37.5	-0.6 %
29	39.1	2.0 %
30	38.7	-0.9 %
31	33.3	0.0 %
32	37.5	1.0 %
33	37.1	3.0 %
34	36.0	-0.1 %
35	39.1	1.5 %
36	30.3	-0.2 %
37	36.4	1.6 %
38	41.4	-0.8 %
39	37.9	0.0 %
40	35.6	2.0 %
41	36.7	2.0 %
42	36.0	-1.1 %
43	33.3	1.7 %
44	31.3	1.3 %
45	38.3	-0.4 %
46	34.3	-0.2 %
47	32.7	-0.2 %
48	31.3	-0.9 %
49	37.1	-0.2 %
50	36.0	-0.2 %
51	29.8	2.8 %
52	17.5	-2.6 %
53	27.5	2.2 %
54	34.0	2.0 %
55	37.1	-0.4 %
56	35.3	-0.7 %
57	15.7	1.8 %
58	23.8	2.0 %
59	21.3	-1.3 %
60	23.8	-0.6 %
61	21.4	1.5 %
62	23.8	-0.4 %
63	15.3	2.7 %
64	14.3	-0.4 %
65	17.9	3.0 %
66	27.3	1.8 %
67	12.1	-0.6 %
68	14.3	1.8 %
69	22.5	2.3 %
70	25.7	1.3 %
71	19.9	2.3 %
72	15.7	1.8 %
73	12.8	1.8 %
74	2.0	-0.4 %
75	26.3	1.5 %
76	22.8	1.8 %
77	23.1	2.0 %
78	21.8	1.5 %
79	21.7	2.2 %
80	21.4	1.6 %
81	17.9	2.9 %
82	18.8	3.2 %
83	21.1	2.2 %
84	14.2	2.0 %
85	19.7	2.1 %
86	13.2	2.4 %
87	15.4	3.1 %
88	16.3	3.3 %
89	15.2	4.1 %
90	20.3	1.8 %
91	28.8	-2.8 %
92	24.7	-1.4 %
93	26.5	-1.4 %
94	22.9	-0.7 %
95	26.5	-0.9 %
96	18.8	-0.7 %
97	27.5	-0.8 %
98	24.0	-0.6 %
99	26.3	-0.8 %
100	28.1	-0.8 %
101	18.9	-0.6 %
102	23.8	-0.6 %
103	12.2	-0.7 %
104	19.8	-0.9 %
105	27.7	-0.6 %
106	26.7	-0.7 %
107	17.7	-0.9 %
108	20.9	-0.7 %
109	27.9	-0.6 %
110	15.1	-0.5 %
110.3	21.7	-0.7 %

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