小夏(Han-Lin.Yang) 2017/11/05 訓練日誌

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

半馬 | 02:36:15 | 07:24/km | 第23半馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:36:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

官方證書

小夏(Han-Lin.Yang)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'21")

00:38'21" (+03'27")

01:13'15"

10 km

(01:13'15")

00:34'54"

15 km

(01:52'40")

00:39'25" (+04'31")

01:16'01" (+02'46")

20 km

(02:29'16")

00:36'36" (+01'42")

Finish

(02:36:15)

日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 468 m - 地點: 台中市政府廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1393 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'04"

(10'04")

10'04" (+03'46")

1000 / 1000

07'06"

(17'10")

07'06" (+00'48")

1000 / 2000

07'09"

(24'20")

07'09" (+00'51")

1000 / 3000

06'59"

(31'19")

06'59" (+00'41")

1000 / 4000

07'00"

(38'20")

07'00" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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路跑比賽_台中岱宇馬拉松之陪跑友七分半輕鬆跑

帶著朋友輕鬆跑比賽
沿路關心並觀察狀況

有吃有跳有照又有聊
開心無痛完賽最重要

賽後評分: 路線從市區跑到郊區，又從郊區到工業區，比起第一次參加的第三屆，路線變得多樣化，感覺挺新奇。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.28 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 8KS-31565 累積 : 4035.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小英, 趙茂盛和其他 24 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'05"	00:10'05"
2	07'06"	00:17'11"
3	07'10"	00:24'21"
4	06'59"	00:31'20"
5	07'01"	00:38'21"
6	07'01"	00:45'22"
7	06'56"	00:52'18"
8	06'58"	00:59'16"
9	06'37"	01:05'53"
10	07'22"	01:13'15"
11	09'53"	01:23'08"
12	06'32"	01:29'40"
13	08'56"	01:38'36"
14	06'25"	01:45'01"
15	07'39"	01:52'40"
16	07'19"	01:59'59"
17	08'04"	02:08'03"
18	07'04"	02:15'07"
19	07'26"	02:22'33"
20	06'43"	02:29'16"
21	06'18"	02:35'34"
21.6	06'05"	02:39'17"