馬臉(三等國民) 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

馬臉(三等國民) 嘉義
ID 323013

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馬臉(三等國民)

11.4 km | 01:56:34 | 10:13/km

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:56:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:13/km

日期: 2017-11-05 07:00 - 平均心率: 138 - 卡路里: 776 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'59"

(08'59")

08'59" (+01'28")

1000 / 1000

2

07'31"

(16'31")

07'31"

1000 / 2000

3

07'35"

(24'07")

07'35" (+00'04")

1000 / 3000

4

09'10"

(33'17")

09'10" (+01'39")

1000 / 4000

5

08'58"

(42'16")

08'58" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 1

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.03 km

skechers 01 累積 : 3712.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mangnate liu（三等國民）, 家銘和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	07'32"	00:16'32"
3	07'35"	00:24'07"
4	09'11"	00:33'18"
5	08'58"	00:42'16"
6	10'30"	00:52'46"
7	09'12"	01:01'58"
8	17'33"	01:19'31"
9	09'32"	01:29'03"
10	10'51"	01:39'54"
11	07'44"	01:47'38"
11.7	11'58"	01:56'34"

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