Li Ting Hsiu 2012/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

Li Ting Hsiu 台中
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半馬 | 02:11:05 | 06:12/km | 第5半馬

第三屆台灣白海豚盃半程馬拉松賽

官方成績
日期	2012-09-23
成績	02:11:05
總名次	348 / 1195
分組名次	214 / 705
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'42")

00:26'42"

00:55'32"

10 km

(00:55'32")

00:28'50" (+02'08")

15 km

(01:27'25")

00:31'53" (+05'11")

01:12'29" (+16'57")

20 km

(02:08'01")

00:40'36" (+13'54")

Finish

(02:11:05)

日期: 2012-09-23 06:38 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1044 Cal

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Li Ting Hsiu

·

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Li Ting Hsiu

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B0156 李定修男B組 21 km
02:11:05 / 9.6 214 / 705 348 / 1195

賽後評分: 太熱了, 補給站供水不足,志工導引還OK,賽到狀況還可在加強
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.36 km

Adidas Adizero Adios 2 累積 : 3142.0 km

XT 上傳 | 12 years ago

tsheng, Mora 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'01"	00:10'48"
3	05'01"	00:15'49"
4	05'16"	00:21'05"
5	05'37"	00:26'42"
6	05'42"	00:32'24"
7	05'41"	00:38'05"
8	05'42"	00:43'47"
9	05'49"	00:49'36"
10	05'56"	00:55'32"
11	06'31"	01:02'03"
12	06'22"	01:08'25"
13	06'24"	01:14'49"
14	06'13"	01:21'02"
15	06'23"	01:27'25"
16	07'38"	01:35'03"
17	09'21"	01:44'24"
18	08'05"	01:52'29"
19	07'11"	01:59'40"
20	08'21"	02:08'01"
20.5	07'16"	02:11'27"

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成績 : 01:07:05

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