新明(Simmons) 2017/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

新明(Simmons) 桃園
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新明(Simmons)

12.4 km | 04:27:07 | 21:34/km

日期: 2017-11-07 06:56 - 總爬升: 200 m - 地點: 楊梅 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 724 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 26'00" / 20'05" / 22'21" / 19'44" / 20'07" / 21'37" / 19'01" / 22'19" / 19'55" / 24'24" / 19'08" / 24'25" / 21'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'59"

(25'59")

25'59" (+06'59")

1000 / 1000

2

20'05"

(46'04")

20'05" (+01'05")

1000 / 2000

3

22'21"

(01:08'26")

22'21" (+03'21")

1000 / 3000

4

19'44"

(01:28'10")

19'44" (+00'44")

1000 / 4000

5

20'06"

(01:48'16")

20'06" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

新明(Simmons)

·

桃園

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桃園

新明(Simmons)

·

桃園

新明(Simmons)

·

楊梅第一球場18洞走路加小跑步。

話說不是立冬了嗎？怎麼還這麼熱？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 392.39 km

TCX 上傳 | 7 years ago

愛跑客, Jason Chang 和其他 52 人說推

·

觀看另 7 則留言

LML 今天是要給你吃冰補身的

2017-11-07 16:07 ·

1 個人推

林佳蓁晚安！運動愉快！用餐愉快！

2017-11-07 19:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'00"	00:26'00"
2	20'05"	00:46'05"
3	22'21"	01:08'26"
4	19'44"	01:28'10"
5	20'07"	01:48'17"
6	21'37"	02:09'54"
7	19'01"	02:28'55"
8	22'19"	02:51'14"
9	19'55"	03:11'09"
10	24'24"	03:35'33"
11	19'08"	03:54'41"
12	24'25"	04:19'06"
12.4	21'06"	04:27'08"

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朋友動態

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16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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