Pepper 2017/11/05 訓練日誌

Pepper 台中
ID 320759

95 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Pepper

半馬 | 02:25:31 | 06:53/km | 第2半馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:25:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'32")

00:32'32"

01:07'02"

10 km

(01:07'02")

00:34'30" (+01'58")

15 km

(01:40'30")

00:33'28" (+00'56")

01:08'15" (+01'13")

20 km

(02:15'17")

00:34'47" (+02'15")

Finish

(02:25:31)

日期: 2017-11-05 06:17 - 總爬升: 463 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 825 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'19")

1000 / 1000

06'13"

(12'01")

06'13" (+00'44")

1000 / 2000

06'48"

(18'50")

06'48" (+01'19")

1000 / 3000

06'55"

(25'46")

06'55" (+01'26")

1000 / 4000

06'45"

(32'31")

06'45" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

帶傷上半馬，順利完賽🤓

賽前宣言: 期待好天氣，平安完賽

賽後評分: 交管、補給，做的很棒!完賽禮好豐富哦～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.65 km

TCX 上傳 | 7 years ago

浮雲, Go-lung 和其他 48 人說推

留言

觀看另 10 則留言

Maggie Huang Pepper ：晚安正港ㄟ台中人喔！內行的

2017-11-05 21:12 ·

1 個人推

Dennis Yang 午安，恭喜完賽，多休息喔，運動快樂。

2017-11-06 12:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'13"	00:12'02"
3	06'48"	00:18'50"
4	06'56"	00:25'46"
5	06'46"	00:32'32"
6	06'39"	00:39'11"
7	06'49"	00:46'00"
8	07'01"	00:53'01"
9	06'42"	00:59'43"
10	07'19"	01:07'02"
11	06'53"	01:13'55"
12	06'25"	01:20'20"
13	06'49"	01:27'09"
14	06'49"	01:33'58"
15	06'32"	01:40'30"
16	06'19"	01:46'49"
17	07'24"	01:54'13"
18	06'41"	02:00'54"
19	07'35"	02:08'29"
20	06'48"	02:15'17"
21	05'29"	02:20'46"
21.8	06'17"	02:25'31"