Leo_Hu 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Leo_Hu 雲林
ID 77724

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恭喜破PB

半馬 | 01:32:46 | 04:23/km | 第13半馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:32:46
總名次	26 / 1743
分組名次	10 / 499
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'24")

00:21'24"

00:43'58" (+00'09")

10 km

(00:43'58")

00:22'34" (+01'10")

15 km

(01:05'51")

00:21'53" (+00'29")

00:43'49"

20 km

(01:27'47")

00:21'56" (+00'32")

Finish

(01:32:46)

日期: 2017-11-05 06:40 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'12"

(08'25")

04'12"

1000 / 2000

3

04'15"

(12'41")

04'15" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'18"

(16'59")

04'18" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'24"

(21'24")

04'24" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 清晨天氣涼爽空氣清新適合跑步的一天~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.19 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 1978.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Winni Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'12"	00:08'25"
3	04'16"	00:12'41"
4	04'19"	00:17'00"
5	04'24"	00:21'24"
6	04'41"	00:26'05"
7	04'26"	00:30'31"
8	04'32"	00:35'03"
9	04'24"	00:39'27"
10	04'31"	00:43'58"
11	04'27"	00:48'25"
12	04'25"	00:52'50"
13	04'20"	00:57'10"
14	04'22"	01:01'32"
15	04'19"	01:05'51"
16	04'26"	01:10'17"
17	04'25"	01:14'42"
18	04'16"	01:18'58"
19	04'24"	01:23'22"
20	04'25"	01:27'47"
21	04'23"	01:32'10"
21.2	03'45"	01:32'47"

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