po-hao huang(449) 2013/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

po-hao huang(449) 新竹
ID 26505

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po-hao huang(449)

12.0 km | 01:01:38 | 05:07/km

日期: 2013-12-12 19:08 - 地點: 新公道五路 - 天氣: 練跑季節 - 卡路里: 800 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

Pace: 05'32" / 05'36" / 05'28" / 05'20" / 05'12" / 05'08" / 04'56" / 05'08" / 05'08" / 04'44" / 04'32" / 04'40" / 03'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'55"

(31'55")

05'24" (+00'32")

5906 / 5906

2

28'50"

(01:00'45")

04'52"

5910 / 11815

3

00'53"

(01:01'38")

04'34"

193 / 12008

好像差不多該為雪霸馬減量減速了

12月累積里程 : 153.76 km

亞瑟士 TARTHER 30TH 累積 : 1935.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Siew Lian, 黃琦淨和其他 180 人說推

·

觀看另 12 則留言

張瑋虎走好穿嘛?雪霸馬加油喔!

2013-12-14 01:12 ·

Juis 從最後三公里看, 再跑個12公里也不是問題啊. XD

2013-12-16 14:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'36"	00:11'08"
3	05'28"	00:16'36"
4	05'20"	00:21'56"
5	05'12"	00:27'08"
6	05'08"	00:32'16"
7	04'56"	00:37'12"
8	05'08"	00:42'20"
9	05'08"	00:47'28"
10	04'44"	00:52'12"
11	04'32"	00:56'44"
12	04'40"	01:01'24"
12.0	07'24"	01:01'28"

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