Alvis Lo 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Alvis Lo 澳門
ID 335760

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10.0 km | 00:56:38 | 05:39/km

力報慈善跑

官方成績
日期	2017-11-05
成績	00:56:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

日期: 2017-11-05 07:36 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+02'18")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'12")

07'10" (+02'27")

1000 / 2000

3

07'09"

(21'21")

07'09" (+02'26")

1000 / 3000

4

05'54"

(27'16")

05'54" (+01'11")

1000 / 4000

5

04'52"

(32'08")

04'52" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 感恩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.12 km

Asics GT -2000 累積 : 559.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'11"	00:14'12"
3	07'09"	00:21'21"
4	05'55"	00:27'16"
5	04'52"	00:32'08"
6	04'44"	00:36'52"
7	04'43"	00:41'35"
8	04'48"	00:46'23"
9	04'55"	00:51'18"
10	05'12"	00:56'30"
10.0	04'47"	00:56'38"

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