陳建銘 2017/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳建銘彰化
ID 64703

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1.2 km | 00:12:53 | 10:54/km

日期: 2017-11-08 06:45 - 平均心率: 98 - 卡路里: 84 Cal - 總步數: 1338 - 平均步頻: 103 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 10'53" / 11'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'53"

(10'53")

10'50"

1003 / 1003

106 / 86

2

02'06"

(12'59")

11'33" (+00'43")

181 / 1185

86 / 99

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.63 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳怡文, 黃柏祥和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'53"	00:10'53"
1.2	11'00"	00:12'53"

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