小夏(Han-Lin.Yang) 2017/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

12.1 km | 01:18:46 | 06:31/km

日期: 2017-11-07 19:28 - 地點: 台中市黎明國中操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 796 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 07'24" / 05'40" / 05'45" / 12'07" / 06'26" / 06'23" / 11'43" / 06'08" / 06'12" / 11'18" / 06'33" / 06'22" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'44")

1000 / 1000

2

05'39"

(13'03")

05'39"

1000 / 2000

3

05'44"

(18'48")

05'44" (+00'05")

1000 / 3000

4

07'07"

(25'55")

07'07" (+01'28")

1000 / 4000

5

06'25"

(32'21")

06'25" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

·

自主訓練_台中視障團團練之3K四趟630練跑_12K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.28 km

New Balance M1500GG2 專業競賽鞋2E 累積 : 195.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小英, 趙茂盛和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	05'40"	00:13'04"
3	05'45"	00:18'49"
4	12'07"	00:30'56"
5	06'26"	00:37'22"
6	06'23"	00:43'45"
7	11'43"	00:55'28"
8	06'08"	01:01'36"
9	06'12"	01:07'48"
10	11'18"	01:19'06"
11	06'33"	01:25'39"
12	06'22"	01:32'01"
12.1	05'54"	01:32'23"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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