郭文全 2013/12/15 訓練日誌

郭文全台南
ID 503

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郭文全

全馬 | 03:57:02 | 05:37/km | 第51馬

2013紅瓦厝保生盃馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	03:57:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'26")

00:26'26" (+00'52")

00:52'04" (+00'38")

10 km

(00:52'04")

00:25'38" (+00'04")

15 km

(01:17'56")

00:25'52" (+00'18")

00:51'26"

20 km

(01:43'30")

00:25'34"

25 km

(02:10'34")

00:27'04" (+01'30")

00:55'58" (+04'32")

30 km

(02:39'28")

00:28'54" (+03'20")

35 km

(03:08'54")

00:29'26" (+03'52")

01:02'25" (+10'59")

40 km

(03:41'53")

00:32'59" (+07'25")

Finish

(03:57:02)

日期: 2013-12-15 06:05 - 地點: 歸仁 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

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郭文全

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好累~穿藍白拖跑鞋，30K後速度就一直掉，續航力還要練。感謝太陽公公沒上班。

賽前宣言: 衝衝看不設成績

12月累積里程 : 269.70 km

GPX 上傳 | 10 years ago

winson, Bear 和其他 43 人說推

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阿龍那是要限4小時內才能穿的，我還在努力中啦！

2013-12-17 15:32 ·

1 個人推

郭文全阿龍、士毅兄你們在這裡畫虎欄喔!大家加油啦!

2013-12-17 16:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	04'53"	00:10'59"
3	05'08"	00:16'07"
4	05'10"	00:21'17"
5	05'09"	00:26'26"
6	05'16"	00:31'42"
7	05'07"	00:36'49"
8	05'18"	00:42'07"
9	05'02"	00:47'09"
10	04'55"	00:52'04"
11	05'05"	00:57'09"
12	05'00"	01:02'09"
13	05'15"	01:07'24"
14	05'17"	01:12'41"
15	05'15"	01:17'56"
16	05'06"	01:23'02"
17	04'51"	01:27'53"
18	05'09"	01:33'02"
19	05'18"	01:38'20"
20	05'10"	01:43'30"
21	05'32"	01:49'02"
22	05'11"	01:54'13"
23	05'23"	01:59'36"
24	05'32"	02:05'08"
25	05'26"	02:10'34"
26	05'43"	02:16'17"
27	05'37"	02:21'54"
28	05'45"	02:27'39"
29	06'01"	02:33'40"
30	05'48"	02:39'28"
31	05'38"	02:45'06"
32	05'41"	02:50'47"
33	06'06"	02:56'53"
34	05'56"	03:02'49"
35	06'05"	03:08'54"
36	07'04"	03:15'58"
37	06'20"	03:22'18"
38	06'27"	03:28'45"
39	06'30"	03:35'15"
40	06'38"	03:41'53"
41	06'29"	03:48'22"
42	06'32"	03:54'54"
42.5	05'42"	03:57'55"