簡肇毅jovi 2017/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

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35.4 km | 03:23:24 | 10.5 km/h

日期: 2017-11-09 09:57 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 82 - 卡路里: 1002 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'55"

(21'55")

13.69 (-7.61)

5000 / 5000

2

17'47"

(39'43")

16.90 (-4.40)

5000 / 10000

3

59'00"

(01:38'43")

5.08 (-16.22)

5000 / 15000

4

18'53"

(01:57'37")

15.93 (-5.37)

5000 / 20000

5

27'39"

(02:25'17")

10.88 (-10.43)

5000 / 25000

展開計圈分析

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忘憂谷、五福圳漫騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.67 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉漢評, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.4	1.2 %
2	17.7	1.5 %
3	13.7	1.2 %
4	11.1	1.6 %
5	17.1	1.9 %
6	13.1	2.7 %
7	20.2	-0.4 %
8	18.4	1.4 %
9	17.4	1.2 %
10	17.0	1.6 %
11	15.3	1.2 %
12	5.6	1.9 %
13	10.5	5.4 %
14	1.8	5.0 %
15	11.3	1.8 %
16	10.3	1.1 %
17	19.5	-2.1 %
18	18.9	-4.4 %
19	15.3	-0.8 %
20	20.9	-1.7 %
21	3.7	-1.0 %
22	22.9	-1.7 %
23	19.6	-0.6 %
24	20.5	-1.1 %
25	20.8	-0.9 %
26	27.5	1.0 %
27	19.0	-0.8 %
28	23.5	-1.7 %
29	2.0	1.8 %
30	19.1	-1.5 %
31	24.0	-1.6 %
32	26.3	-1.1 %
33	25.0	-1.0 %
34	18.8	2.0 %
35	15.5	-0.6 %
35.4	8.4	1.0 %

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