MingDa Yang 2017/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
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30.2 km | 00:56:17 | 32.2 km/h

日期: 2017-11-09 07:01 - 總爬升: 494 m - 地點: Zwift - 天氣: 雨 - 平均心率: 148 - 踏頻: 77 - 卡路里: 884 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1034.05 km

2010 Giant TCR1

TCX 上傳 | 7 years ago

Claire Lin 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	0.0 %
2	30.0	0.0 %
3	34.0	0.0 %
4	32.7	0.0 %
5	32.4	0.0 %
6	16.4	0.0 %
7	21.1	5.2 %
8	28.8	8.9 %
9	48.6	13.2 %
10	38.7	-9.8 %
11	45.0	-6.6 %
12	43.9	14.6 %
13	38.3	-4.5 %
14	31.3	-9.0 %
15	26.9	-10.1 %
16	24.3	13.7 %
17	29.3	-10.7 %
18	33.0	-8.0 %
19	22.0	-15.0 %
20	37.9	-4.9 %
21	50.7	-1.2 %
22	56.2	0.0 %
23	36.4	0.0 %
24	31.6	0.0 %
25	37.9	0.0 %
26	43.9	0.0 %
27	36.7	0.0 %
28	31.6	0.0 %
29	34.6	0.0 %
30	37.9	0.0 %
30.2	27.0	0.0 %

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